Soy coach

A día de hoy, si en una conversación dentro de un grupo surge mencionar que soy coach, el primer comentario que se suele escuchar es “hoy en día das una patada y salen tropecientos coach”, o lo siguiente es ¿y eso qué es?, parece que está de moda. Lo curioso es que antes de que hables, otra persona ha sentado cátedra, con rotunda seguridad, que el coach es el que te dice lo que tienes que hacer ante un problema y que muchos son coach sin necesidad de estudiar. Esto no ocurre en todos los entornos pero resulta bastante habitual.

Pues bien, esto no es así. La magia que tiene el coaching es que el propio cliente es el que averigua lo que tiene que hacer y el coach sólo le acompaña.

El cliente tiene una meta, se parte de un punto concreto y se sabe donde se quiere llegar. Hay métricas para tener claro el punto de partida, el punto de llegada, así como el compromiso de querer realizar el camino, los beneficios, el importantísimo para qué. El camino lo decide el cliente y el coach simplemente está a modo de espejo para que logre trazar el camino más óptimo para él.  

Ante respuestas similares, alguien suele comentar, pues si yo voy a un sitio no necesito que nadie me acompañe, prefiero que me digan directamente como ir. Sin ir más lejos, en la feria del libro estaba en un puesto y alguien pregunto a la dependienta por libros de coaching y ella le comento directamente que esos eran libros de autoayuda. No pude evitar hablar con el chico para saber en qué nivel estaba de conocimiento sobre el tema para indicarle algún libro apropiado y a la vez comentarle a la dependienta posteriormente que lo que ella decía no son libros de coaching, aunque en un momento dado vengan genial para otros temas.

En todos los procesos de coaching que he realizado hay un factor común. La persona toma decisiones y caminos desde su interior, desde sus valores y su base. Es su compromiso y es para él, por lo tanto lo va a hacer. El movimiento se produce. Y si hay movimiento, hay cambio. Es mágico.

El coach está con el cliente de igual a igual y para él. Es una persona que está en plena escucha a su cliente, con preguntas y silencios, ayudando a eliminar creencias limitadoras que están estancadas en el tiempo dentro de la persona y no tienen sentido, mostrándole y haciéndole consciente de cómo se habla, lo que se dice así mismo, su diálogo interno. Proponiendo un cambio de observador con preguntas,  ante un cruce donde sólo puede ver el mismo muro de siempre que le limita, proporcionándole diferentes gafas que varíen el planteamiento inicial que tiene y no le lleva a ninguna parte.

El valor de la persona. No caminar en contra de él. Llegar a la coherencia, porque cuando lo que se habla no es lo que se hace, pasa algo.     

Es apasionante cada una de las sesiones, por mucha preparación que tengas nunca sabes lo que va a ocurrir, tu acompañas por el camino seleccionado por el cliente y vas encontrando en ocasiones nuevas metas para llegar al objetivo final, que en ocasiones también varía.

Ejemplos de resultados de procesos en los que he participado:

·         Fomentar el nivel de autoestima.

·         Mejorar relaciones personales (trabajo, hijos, pareja, padres).

·         Acabar con problemas crónicos que vienen de nudos internos, al final, cuerpo, emoción y mente forma el Ser.

·         Estar en buena posición para superar un cáncer e incluso identificar y eliminar la raíz del mismo.

·         Depresión y estrés.

·         Superar momentos de duelo ya estancados en el tiempo.

·         Toma de decisiones ante un trabajo.

·         Gestión de conflictos.

·         Gestión del tiempo.

·         Poder hacer presentaciones en público.

·         …

 

Siempre teniendo en cuenta que ante un problema médico o en el que sea necesario terapia se tiene que derivar al cliente al especialista.  

 

 

Ojala te sirva.

Lógica Básica

¿Qué es la lógica básica? ¿Para qué nos sirve?
Buscando el significado de lógica básica, encontramos:

* Lógica es una ciencia formal que estudia los principios de la demostración e interferencia válida. La palabra deriva del griego antiguo λογική logikē, que significa «dotado de razón, intelectual, dialéctico, argumentativo», que a su vez viene de λόγος (lógos), «palabra, pensamiento, idea, argumento, razón o principio».

* Básica es que forma parte de los principios iniciales a partir de los que se elabora, establece o crea una cosa.

La lógica básica la llevamos integrada en nuestro interior. Principios elementales, donde la duda razonable no existe. Algo es porque no puede ser de otra forma. Sobre esta base, en ocasiones, se ponen filtros y limitaciones que nos impiden acceder a ella, ni siquiera recordamos que la tenemos ¿Qué ha ocurrido?.

Es como llevar a una excursión una cantimplora de agua fresca y buscar una manantial ante la sed.

 

Todo ello tiene que ver con nuestro cerebro, hemisferio derecho e izquierdo con un cuerpo calloso que los une.

La parte izquierda nos da la versión de la razón, la derecha nos lleva al corazón, la creatividad, el impulso.

Según crecemos nos sentimos más cómodos en uno de los hemisferios, se convierte en nuestra área de confort. Sin embargo a lo largo de la vida tendremos que compaginar ambos hemisferios y es aconsejable que esto no provoque inseguridad.

Cuando el área de unión de estos hemisferios es mayor, es cuando realmente la lógica básica se queda en nuestra vida como principio.

Razón y corazón unidos en uno, lógica y sentimiento.

Se puede trabajar cada zona antes de que la vida nos ponga donde no queremos. La plasticidad de nuestro cerebro es mágica. Podemos ampliar la forma de ver el mundo y generar nuevas conexiones cerebrales que completaran nuestro ser (cuerpo, mente, emoción).

 

 

 

Si tu área de confort es el hemisferio izquierdo:

·         Escucha música

·         Haz visualizaciones

·         Medita

·         …

Si tu área de confort es el hemisferio derecho:

·         Lee

·         Escribe

·         Juega a realizar cuentas de sumas, restas…

·         …

 

Os propongo un ejercicio muy sencillo que se puede tomar como un juego.

Si eres diestro ponte un intervalo de tiempo en el que sólo utilices la mano izquierda de forma consciente.

Si eres zurdo lo mismo utilizando la derecha.

Cambia la rutina por un día, prueba a seguir un camino diferente y variará la forma de ir en automático, con ello harás gimnasia mental.

Pequeños ejercicios para no ir con el piloto automático. Al hacer algo de forma diferente prestas atención. Tómalo como un juego en el que el valor es tu propia decisión de crecimiento.

Ojala te sirva.

Líder en alma.

¿Quieres ser líder en tu empresa? ¿Con tus hijos? ¿Contigo mismo?

Hay una gran diferencia entre mandar u ordenar y ser líder. Ser el capitán y que te sigan implica humildad.

Arieu define al líder como "la persona capaz de inspirar y asociar a otros con un sueño"

Para ello es necesario un corazón potente y humilde, con pasión para recorrer el camino que te lleva a la meta. Aprender de las caídas y continuar. Compartir con tu equipo el objetivo y mostrar la importancia que tiene cada uno para conseguirlo. Llegar al compromiso de los demás haciendo de tu pasión la suya. Un alto grado de empatía, ponerte en el lugar del otro y no hacer aquello que no te gustaría que te hicieran a ti.

Confiar y delegar. Escuchar y dialogar. Comunicar asegurándote que el mensaje que trasmites es el que llega. Implicar a cada miembro.

Tener madera de líder es un don que tienen de forma natural algunos afortunados.

Sin embargo, todos podemos ser nuestro mejor líder. Aprendiendo, estando atentos a los demás y a nosotros mismos, desenterrando esos valores que ahora parece que escasean.

Querer es poder.

El primer paso es pensar en ti mismo. ¿Cómo te gustaría ser tratado? ¿A quién seguirías libremente? ¿Por qué? ¿Cómo puedes aplicar esto en tu vida?

El poder de las preguntas, sencilla herramienta al alcance de cualquiera.

Todos estamos conectados, todos somos uno. Por lo tanto cuanto mejor seas tú mejor será el mundo.

Ojala te sirva.

 

Los límites de tu mente

Tómate un momento para jugar imaginando.

Hace calor, tienes la boca seca, te apetece un gran helado de cucurucho. Hay una preciosa heladería justo cruzando la calle. Según vas caminando hacia ella, vas pensando de qué sabor lo vas a pedir. Entras y ves todos los sabores que tienen, toda la gama de colores convertidos en helado. Hoy me apetece de limón refrescante, piensas. Según lo pides, visualiza como sobre el cucurucho cayendo suavemente unas gotas. Ya está en tu mano, lámelo.

¿Has tragado saliva?

 

 

Tu cuerpo actúa según lo que le dice tu mente, el helado puede estar en tu imaginación pero para ti es real. Si esto puedes hacerlo pensando en un helado ¿hasta donde puedes llegar imaginando lo que quieres?

Tengo el poder de mi mente en mi mano. Tengo la opción de ir en piloto automático y estar dormido en vida o tomar las riendas de mis pensamientos.

Prestar atención, obtener patrones de pensamientos reiterativos, analizar aquellos que no te aportan nada y crear nuevos caminos para tu mente. Una vez que tomas consciencia, tú eliges.

¿Cómo se crean tus pensamientos? Son conexiones neuronales con descargas eléctricas y componentes químicos asociados. Mismos pensamientos, mismas conexiones. Nuestro cerebro tiene plasticidad y podemos crear nuevas conexiones.

Imagina que estás en la cima de una montaña nevada, desde ella te desplazas siempre por los mismos caminos a diferentes partes de la ladera. Vas creando surcos, es fácil bajar por estos caminos ya creados por repetición día a día. Siempre voy a los mismos lugares. Sin embargo, tú decides si te interesa crear un nuevo camino que te descubra un lugar nuevo, y aquel camino que ya no te interese se vuelva a cubrir por la nieve sin que te des ni cuenta. Cuesta trabajo inicial hasta que se ha creado, vía repetición y constancia. ¿Qué vas a ganar?

Mente, cuerpo y emoción forman el ser.

ENFOQUE
Vivir presente	Vivir pasado futuro
Lo que tengo	Lo que me falta
Aprendo de errores	Me quedo en el error
…	…

 

Ojala te sirva.

Coaching para la salud. Soledad.

Una vez conocí a alguien, una persona de gran corazón y vida complicada. Esa persona moría en vida día a día y decidió dar un paso más. No hay palabras cuando se llega a cruzar los límites. Es inevitable que te vengan muchas reflexiones al corazón.

Sentirte absolutamente solo y estar rodeado de gente es una desagradable broma de la vida. Miramos pero no vemos, oímos pero no escuchamos.  

Vivir en lo que fue y no ver lo que será. El presente deja de existir, sólo produce tristeza interior. Veo lo que soy y no puedo moverme a lo que quiero ser, ya llego a no saber ni lo que quiero ser.

Necesito ayuda pero no hay nadie.

Sólo hay una forma de llenar todo este vacío, con amor.

Amor a ti mismo y a los demás. Si conoces a alguien que esté en esta situación, dale tu afecto, tu ánimo, escúchale y anímale para que solicite ayuda.

Somos personas, vivimos en sociedad, necesitamos unas de otras y no solo pura  presencia. Compartir el mundo es compartir vida.

Empezar a hablarte con valor, en lugar de pensar en lo que no puedes hacer o no está en tu mano, enfocarte en lo que si puedes y quieres. Desear querer. Parar y salir de este sentimiento. El foco es el amor.

Las preguntas positivas, en presente y potenciadoras son tu aliado al sin sentido.

Soy una persona y por lo tanto un milagro en vida, ¿qué quiero? ¿Qué me apasiona? ¿Qué puedo hacer hoy que me llene y dependa de mí? ¿Con qué tipo de  personas puedo compartir lo que me apasiona? ¿Por qué tengo que dar gracias hoy?

Déjate ayudar, tú mandas y tú decides. Toma las riendas de tu vida y si pesan no entres dentro de ti, busca a alguien que te ayude.     

No eres menos que nadie, no eres más que nadie. Todos somos uno y estamos conectados.

Tus acciones afectan a otros aunque no seas capaza de verlo en momentos de oscuridad.

Demos luz al que lo necesita.

 

Ojala te sirva.

 

La sabiduría está en ti.

Hace tiempo ya, se consideraban sabios a personas ancianas que vivieron la vida con inquietud, y la experiencia fue la que les dio esa sabiduría interior que compartían con los que querían escucharles. ¿Qué ha pasado desde entonces? ¿Quiénes son nuestros sabios actualmente?

En particular, yo sigo aprendiendo de los mayores, de los que caen y se levantan, de los que no se quedan parados viendo como se mueve el mundo, de los que tienen valor para enfrentarse a sus monstruos, de los que dan aliento cuando todo parece ir mal, de los que se equivocan y aprenden, de los que quieren ser y estar, de los que dudan y buscan respuestas, de todo aquel que aporta y comparte.

La experiencia te enseña, te hace crecer, reflexionar, sufrir, dar valor y sentir.

Cada uno de nosotros tenemos un pequeño sabio interior que crece con la vida día a día, al que tenemos que cuidar y escuchar.    

Esta semana acudí en Madrid a una conferencia de Tim Gallwey, la mayor parte de los asistentes comentaron que fue algo floja su intervención. Sin embargo, a mi me recordó temas básicos de suma importancia.

1.- Intentar es dudar. Y al potencial le interfiere la duda. Una experiencia sencilla como tirarse una pelota de tenis puede decirte mucho.

Fíjate en las rayas de la pelota al hacerlo y olvida todo lo demás. Pon toda tu atención en el foco y disfruta de ello.

Lograr que lo externo y superfluo no interfiera en tu objetivo. Centrarte sólo en lo que quieres, en tu foco. Obviar lo demás. Soy el CEO de mi vida, ¿cuántas acciones me quedan de mi mismo? ¿Tenemos el control de nuestra vida? ¿Qué precio tienen?  

Una buena reflexión.

2.- Nuestra voz interior. Esa voz que tantas veces juzga, que nos limita, y nos sabotea. Cuando nos decimos no voy a ser capaz, no lo voy a conseguir, siempre lo hago mal, …

Hay que dejar de juzgar, actuar, motivarnos con nuestra propia esencia, sacar nuestro potencial, conseguir una conciencia carente de prejuicios. La conciencia es luz que hace las cosas visibles, tanto lo limpio como lo sucio.

Juguemos conscientemente.  

Una mayor capacidad de resiliencia.

Según la wikipedia:

“La resiliencia es la capacidad de los seres vivos sujetos para sobreponerse a períodos de dolor emocional y situaciones adversas. Cuando un sujeto o grupo es capaz de hacerlo, se dice que tiene una resiliencia adecuada, y puede sobreponerse a contratiempos o incluso resultar fortalecido por éstos. Actualmente, la resiliencia se aborda desde la psicología positiva, la cual se centra en las capacidades, valores y atributos positivos de los seres humanos, y no en sus debilidades y patologías, como lo hace la psicología tradicional. El concepto de resiliencia se corresponde aproximadamente con el término «entereza».”

 

Ojala te sirva.

Coaching para la salud. Todo es relativo.

Cada persona somos pequeños grandes mundos, con una mente libre de pensar todo la información que recibimos, y formar nuestra propia verdad.

Tenemos una interpretación totalmente personalizada de nuestro entorno y también de nosotros mismos.
Ante una enfermedad, ciertas pautas de comportamiento serán nuestros aliados para una pronta recuperación o llevarlo lo mejor posible.
 

TODO ES RELATIVO

La importancia que quieras dar a un problema, es la que tendrá.

Prueba un ejercicio, no pierdes nada:
Haz una gran burbuja con tu mente e introduce lo que te ocurre en ella. Desasócialo de ti.
Una vez que tu problema está en la burbuja, visualiza como la burbuja crece o se hace más pequeña según tus pensamientos. Tienes el mando para hacer grande lo pequeño o pequeño lo grande.
Ahora la nube gris está fuera de ti y la controlas, hasta que decidas que desaparezca.
Es un ejercicio muy potente que te da el control de tu propia interpretación de una situación. Fuera de ti, puedes ver más y mejor.
En el momento que decidas estallar la burbuja el problema habrá desaparecido.

Cómo afrontes situaciones depende sólo de ti.

DIÁLOGO INTERNO

Lo que nos contamos, nos lo creemos, es nuestra verdad.
Si yo me digo “no puedo” à no podrás.
Si yo me digo “yo puedo” à podrás.

Siempre tendrás razón.

Háblate en positivo y con amor, eres tu mayor bien.

Para poder hacerlo, hay que prestar atención.
En el momento que una frase nos quite valor o nos haga pequeños, parar y modificarla. Vía repetición, generaremos el hábito.
Es diferente SER (algo continuo) que COMPORTARTE (algo puntual).

Tú importas. Si estás bien ayudarás a que tu entorno mejore. Todos estamos conectados y uno es todo y todo es uno. Sé consciente.

Ojala te sirva.