Coaching para la salud. Procrastinación.

Según la wikipedia la palabra procrastinación es:

 “La procrastinación (del latín: pro, adelante, y crastinus, referente al futuro), postergación o posposición es la acción o hábito de retrasar actividades o situaciones que deben atenderse, sustituyéndolas por otras situaciones más irrelevantes o agradables.”

 

Todos en mayor o menor medida procrastinamos con aquello que no nos gusta o nos  cuesta o no sabemos cómo afrontar,  no existe el momento apropiado para ponernos a ello. Nuestra mente es capaz de crear todo tipo de excusas ingeniosas para empezar mañana, el problema es que mañana nunca llega. Pero nosotros nos lo creemos.

Tener que hacer algo y no ponernos a ello, genera un peso extra en nuestro día a día que es conveniente liberar, gasta energía.

La relación de coaching para la salud y procrastinación se da cuando lo que tenemos que hacer afecta directamente a ella.

Una revisión médica, hacer algo de ejercicio, alimentarnos mejor, descansar lo suficiente… Esta sería la parte física.

Pero podemos profundizar un poco más.

La mente influye directamente en el cuerpo y una emoción enquistada en el tiempo nos puede dar problemas: callar cuando necesitamos hablar, los temores, los rencores, relaciones mal llevadas, complacer a los demás y no tener tiempo para uno mismo siendo consciente de la necesidad, no pedir ayuda cuando se necesita, trabajar para no pensar…

Pautas para enfrentarte a la procrastinación:

·         Piensa que vas a ganar cuando hagas lo que tú sabes que tienes que hacer, busca el beneficio de afrontar este peso.

·         Haz un cambio de observador, cualquier situación se puede ver desde diversos ángulos. Si haciendo algo te das contra una pared, aunque lo hagas infinitas veces seguirás golpeándote, es hora de rodear la pared, buscar otro camino.

·         El nuevo camino debe estar acorde contigo. 

·         Busca estímulos que te ayuden, desde aprender inglés mientras corres todos los días un rato, o crear un entorno apropiado si tienes que hablar con alguien.

·         Divide la tarea en pequeñas metas, si es excesivamente grande para ti.

·         Cada vez que acabes una parte recompénsate de alguna manera, celébralo, es tu logro, hazte consciente de ello.

·         Visualiza la tarea finalizada con todos los pequeños grandes detalles.

·         Escribe el desglose de las pequeñas tareas que debes afrontar.

·         Si algo que tengo que hacer no lo he hecho en mucho tiempo y no importa, plantéate si realmente tienes que hacerlo, y en caso negativo quítalo de tu lista.

·         Tus expectativas no deben ser demasiado altas, ni demasiado bajas. Ambos son un freno.

·         Pon fecha y cierra tareas.

Cuídate y piensa en ti. No lleves más peso del necesario, iras por la vida más ligero y podrás avanzar con más comodidad.

Ojala te sirva.

Carmen Hidalgo.